co z kreatyne

[...] plecie jak potłuczony %-) reprezentacja(oczywiscie trzon) dostaje suple od związku i sobie kupowaniem dupy nie zawraca a ten p******i że oni chodzą po sklepach i wydają na kreatyne po 500 pln }:-( A zresztą z tego co słyszalem to nawet większość nie bierze supli typu kreatyna bo nie ma sensu i pozostaja tylko przy odzywkach bialkowych. No i [...]

[...] sniadania a przed trenigiem tez nie zjem zadnych wegli zlozonych bo zamist tego bralem stacka - no i w takim przypadku jestem 2 posilki do tylu bo przeciez najlepiej brac kreatyne na pusty zaladek, zeb byl lepszy transport jej w organizmie. Więc naprawde juz nie wiem co jest grane... W sumie to sie powtarzam, no nic bede dalej sie staral i z [...]

[...] dni i zaczal dalej nowe HST - zaczynasz i tak stosunkowo lekko wiec dalej CUN bedzie sie regenerowal I druga sprawa od kiedy wrzucic jakies anaboliczne suple w stylu kreatyna/nitrobolon bo diete i bialko zaczynam juz od dzis. uwazam ze kreatyne nalezy brac stale NO boostery dlaczalybm w ciezszych fazach treningu dzieki za info nie ma za co

Mowisz ze nie masz mozliwoisci trzymania diety, a wiesz chcociaz czym jest dieta? Dieta to okreslony jadłospis czlowieku, ten termin nie oznacza liczenia kazdej kalorii, jedzenia co dzien tego samego, czy wazenie produktow zywnosciowych na wadze. Jedynym warunkiem niezbednym by masa sie zwiekszala jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, czyli [...]

packer90 - co ty wypisujesz za bzdury ? Po pierwsze kreatyna nie jest częścią białka i nie jest składnikiem mięśni. Kreatyna jest wyłacznie paliwem dla mięśni, to z fosforanu kreatyny mięśnie uzyskują energię do pracy. Jak energii jest więcej - to są zdolne do cięższej pracy - tak w skrócie działa kreatyna. Natomiast to co jest najważniejsze [...]

Dzięki za odpowiedz . A co do tej kreatyny to prawda ? 1-2 razy w tygodniu zdarza mi się zjeść makrele wędzoną w po treningowym. Na jutro plan wstać koło 9 2 kaps. kreatyny na czczo , na sniadanie planuje 100 g makaronu + 250 twarogu potem na siłownie przed siłownia bcaa, po siłowni kreatyna , bcaa , worek ryżu + schab i sałatka , . Potem do [...]

Profesjonalną powiadasz? Profesjonalna byłaby prawdopodobnie niezrozumiała, dlatego będzie zwykła. Saunę przy tej nadwadze możesz sobie darować. Za bardzo męczy! 1. 14 dni przed startem zaczynasz pić dużo wody - dodatkowo 2-3 litry dziennie ponad normalne jej spożycie. Najlepiej wode przegotowaną, z małą ilością soli mineralnych. Odrzucasz [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? TRENUJE 9 M-CY, BEZ PRZERWY, WCZESNIEJ SYSTEMATYCZNIE NA SIŁOWNIE NIE UCZĘSZCZAŁEM 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Mam 22 lata i kilka cyklów kreatynowych za sobą i powiem tak: Odradzam Tobie branie kreatyny (nie ze względu na wiek), ale ze względu na staż treningowy. Przyjmuje się, że przynajmniej pół roku powinno się systematycznie ćwiczyć, aby sięgać po kreatynę. Poczekaj jeszcze troszke. A co do wieku, to przeciętnie do 21 lat wysokość testosteronu w [...]

TYDZIEŃ 1 - PONIEDZIAŁEK Trening -wyciskanie leżąc 30*15/35*15/40*15/45*12 -wyc szeroko od czubka głowy 20*15/25*15/30*15/35*10 -ściąganie drążka wyc górnego 5*15/6*15/7*15 -prostowanie ramion 60lbs*15/70*15/80*15 -uginanie ramion 20*15/20*15/20*15 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e531f1563824d8f900a4fe133d4b638.png Pierwszy posiłek rozłożony na 3 [...]

[...] nabrania jak najwiecej na masie oraz sila. jak narazie przybylem w ciagu 4 miesiecy okolo 8 kg sial podskoczyla to malo wiem ale odrzywki gainera jem od 1 miesiaca tak jak i kreatyne rowniez zaczelem bardziej dbac o to co jem!niemam zadnych przeciwskazan medycznych i mimom ze ciwcze 6 razy w tygodniu dobrze mi z tym nieodczuwam wiekszego [...]

Właśnie przy tym treningu boli mnie kręgosłup przy niektórych ćwiczeniach. Nie mam przeciwskazań od lekarza. Co do diety, to lepiej zapłacić za ułożenie indywidualnej diety i planu ćwiczeń, czy polecacie jakąś konkretną dietę / plan ćwiczeń z tym białkiem, które mam ? Kreatynę jeszcze nie zacząłem zażywać, dopiero jutro mi przyjdzie z allegro, [...]

Zacznij liczyć kalorie, to jest podstawa w tym sporcie. Co do treningu to polecałbym FBW 3 razy w tygodniu, a w DNT robiłbym aeroby, chociaż to ostatnie zostawiłbym sobie na chwilę, gdy nie będzie już z czego ucinać kcal. Z suplementów poleciłbym ci Kreatyne, Beta Alanine, BCAA i EAA w takim dawkowaniu : -Kreatyna: 5g przed treningiem i 5g po [...]

[...] przyczynowo-skutkowego opartego nieprawdziwych przesłankach. Masz bledne wyobrazenie co do badan. Nie sa one czyms oderwanym od rzeczywistosci. Podobnie jak Ty testujes kreatyne na sobie tak w badaniach specjalnie przygotowwani ludzie nadzoruja podobne testy na innych. NIe sadze by robili to gorzej od Ciebie. Sam - zebys nie mial watpliwosci [...]

[...] Triceps: - Wyciskanie hantla jednorącz stojąc 3x(10,10,10,10) - Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie 3x(10,10,10,10) a co do diety to jem 3 posilki dziennie i do tego teraz kupilem gajnera i kreatyne (jabłczan) Co do wykonywania cwiczen wydaje mi sie ze robie je odpowiednio chociaz wiadomo ze zawsze jakies niedociagniecia sie znajdzie .

Czyli rozłożenie dziennej dawki kreatyny (10g) na 3 porcję jest mniej efektowne od 2 porcji będę wdzięczny jak mi to ktoś wyjaśni. Bo z tego co się dowiedziałem to zdania są podzielone co do tego czy kreatynę brać rano i po treningu czy przed i po treningu (stąd mój pomysł z 3 porcjami)w takim razię który sposób jest najlepszy i dlaczego: 1.DT- [...]

Jest kilka powodów dla których spożywanie na pusty żołądek nie ma sensu. 1. Kreatyna czy odżywki mają przyspieszyć Twoją regenerację. Sensownie jest więc je brać po treningu (kreatyna) czy w ramach zastępczego posiłku. Jak wiadomo regeneracja organizmu następuje nocą, gdy śpisz. Stosowanie więc rano odżywek przypomina tankowanie auta z pełnym [...]

mete wy..b!!! cp i kreatyne po jednej porcji dziennie. tse jako dodatek po 2x2 ostrowie i gb dodajesz do diety - choc z tego co piszesz mozna wyciągnąć wnioski, że ona jest jakaś nieokreslona...

matiias na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych cwiczeniach?(przysiad;wyciskanie;drazek) co robiles ostatnio?(podaj konkretny plan)(jesli byl inny,to podaj przyczyny zmiany) ile wazyles 2 lata temu? jak ogolnie z lapaniem masy u ciebie? to tyle na poczatek. pozdrawiam. "Dodatkowo zastanawiam się czy od razu wprowadzić do suplementacji [...]

[...] do sklepu i mam jeszcze dylematy oraz zapytanie czy słusznie kupuje: - przedtreningowy BSN N.O. Explode / DYMATIZE X Pand (który wybrać, któy mocniej kopnie?) OK 130 zł kreatyne - tutaj zobacze co jest w sklepie i zadecyduje czy będe kontynuował mono czy jakiś stack OK 60 zł. Dodatkowo MZB i WPC (w tym sklepie z tanich sa 2 rodzaje. [...]